[...] Mi treningi pomagały "przechodzić" ból, ale nie był to taki, który uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Zależy jak się czujesz, bo jednak mięśnie się napinają w trakcie treningu i może to zwiększać dolegliwości. A to surimi krabowe - kraby mają tak dużo ww w sobie? jaki jest ich skład? Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-01 23:31:55
[...] tylko zajedziesz miesnie i nic ci nie urosnie, zastanow sie logicznie jak teraz zaczynasz z takim planem to co bedzie za 2 lata 10 czwiczen na klate? na poczatek musisz zdecydowac jaki jest twoj cel albo masa albo redukcja. Rzezbienie ci narazie nie grozi tak ze masoj.na poczatek najlepszy jest FBW wybierz sobie cos z forum jest pelno gotowcow.
zacznij sobie od długofalowego masz w podwieszonych a później możesz wskoczyć na jeden z planów treningowych jaki forumowicze wystawili np: 10tygodniowy jest bardzo skuteczny dużo ludzi go chwali jest również w podwieszonych
Witam, jestem nowym użytkownikiem i mam takie pytanie. Kulturystykę ćwiczyłem ostatni raz zawodowo 4 lata temu. Chce powrócić do treningu, ale nie wiem jak to zrobić, bo moja praca jest czterozmianowa. Jednego dnia mam od 7:00 do 19:00, następnego dnia od 19:00 do 7:00 i jak schodzę o 7:00 rano, to ma dwa dni wolnego. Jaki byście polecili mi [...]
[...] tylko na szczurach. To że, forma HCL ma skutki uboczne a naturalna nie, tylko ze względu na to, że prawdopodobnie wersji naturalnej towarzyszy karbidopa i tolcapone. Zresztą jaki sens jest eksperymentować na sobie jak powszechnie dostępne są leki pierwszej generacji jak bromokryptyna i pergolid, oraz ostatnio dość popularne ropinirol czy [...]
MACIEJA21 genesis nie istnieje już jakiś czas. Klepane jest to w kilku stajniach. Działać ,działa na pewno ale ile testa i jaki estr to już wróżka.pl. Ludziska łapią się na foliowane słoiczki i ładne flakony. Cena nieadekwatna do jakości towaru. Chcesz oryginał? Wpisz w google unigen. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-04-02 13:19:08
Długo zastanawiałem się jaki plan ułożyć pod SW : Pon :Podciąganie się (http://www.podciaganie.pl/) , rozciąganie izometryczne 10sec wszystko Wt :SW Śr :Podciąganie się (http://www.podciaganie.pl/) , rozciąganie izometryczne 10sec wszystko Cz :SW Pt :Podciąganie się (http://www.podciaganie.pl/), rozciąganie izometryczne 10sec wszystko Sob : Siłka [...]
Przy stosunkowo niskiej wadze (BMI: 21.7) mam oponkę i dość szerokie uda, staram się odżywiać w miarę zdrowo, co nie zawsze mi wychodzi. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia powinienem wykonywać (niektórzy mówią że aeroby są nieefektywne, niektórzy że są - tyle opinii ilu użytkowników. Na pewno włączę do swoich ćwiczeń bieganie HIIT. Nie wiem również [...]
[...] raz robię łydki ze sztangą). Jeśli chodzi o brzuch, to zrobiłem go trochę inaczej niż wcześniej. Najpierw się rozgrzałem tak jak zwykle, a później zrobiłem takim sposobem jaki zaprezentował Jan Łuka w swoim filmiku. Obejrzałem ten filmik wczoraj. Łuka zrobił 5x30kg i na końcu powiedział mniej więcej: "Jak ktoś zrobi tym ciężarem 5 ruchów, [...]
[...] ryzu + tunczyk + warzywa + oliwa III 150 g piersi z kurczaka plus ryz/makaron + warzywa IV 150 g piersi z kurczaka plus ryz/makaron + oliwa V 100g twarogu przed snem ew jakies bialko wiadomo, ze dieta ulegnie zmianie bo nie dam rady ciagle tego samego jesc. bede stosowal rozne skladniki. wszystko zgodznie z dziennym zapotrzebowaniem - [...]
jak oznaczają alkohol,czy w szpitalu sami badają kazdego na zawartość alkoholu jak pobieraja krew ,czy im to jest obojetne w jakim stanie jest pacjent zgłaszajacy sie na oddzial .jaki to ma wpływ przy zakrzepicy
[...] tkankę tłuszczową i zdobyć przy tym jednocześnie trochę więcej siły. Jaki plan byście radzili zastosować żeby był dobry na redukcje jak i na przyrost siły? FBW 5x5 czy może jakiś split? PS: Sorry za spam. Pisze ten temat ponieważ nie mogłem znaleźć o podobnym pytaniu takiego. Nie wiem, być może źle szukałem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
Witam. Proszę o ocene diety i wskazówki. Dieta na dni treningowe(siłownia+aeroby). W jaki sposób dostosowac diete w DNT? W DNT wykonuje HIIT. Waga 85 Wzrost 176 PS. Co do posiłku po treninu to najpierw biore carbo+wpc a po 20-30min jest ryz+kurak Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-02 23:31:23
[...] to musisz zrobic przerwy na zasadzie np: trening-przerwa-trening-trening-przerwa-trening 1. Zeby zmniejszyc mase miesniowa - ogranicz bialko w diecie - przy tej ilosci ruchu jaki masz spadna rowniez miesnie, ale pamietaj ze nie tylko z brzucha tylko rowniez z innych partii ciala 2. Jest bardzo dobry. Nie urosna przy tej intensywnosci. 3. Trening [...]
[...] dieta jest najważniejsza w drodze do dobrego samopoczucia i do redukcji również. Mam problem bo nie mogę do postu zrzucić rozpiski z dzienników dietetycznych. Nie wiem w jaki sposób to zrobić, ale może jutro rano mąż mi pomoże bo widzę, że ja i komputer to chyba dwie sprzeczności}:-a może to przychodzi z wiekiem? Po rozpisaniu dnia w [...]
jak ja nie lubie takich tępych ci** ! przepraszam ale juz nie moge !! z takim osobnikami nie wiesz nawet jaki to jest worek a odzywasz sie? worki sa kupowane na zamówienie takiego worka nigdzie nie dostaniesz za 100zł !! a nawet za 150zł nie sa to worki typu " szmacianek " ktore lataja !!! a jak chcesz worek z allegro to gratuluje ! ;] [...]
[...] Swoją drogą to zastanawia mnie jak to jest, że niektórzy są nawet szczupli, a mają brzuchy jakby piłkę do koszykówki połknęli, a inni są otyli, a brzuchy mają w miarę płaskie(tzn. nie wywala im tak brzucha tylko brzuch jakby zwisa). Sam jestem ciekaw jaki hormon za to odpowiada. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2011-04-03 02:03:31
demolub - jaki Twoj cel? ale widze ze dodajesz kcal - wiec raczej mase spozywajac tylko ~50g wegli jest wielkie prawdopodobienstwo ze mozesz wejsc w ketoze a ciezko na niej robic mase nie sledzilem Twojego dziennika od poczatku ale z racji sedziwego wieku (jak i moj) - proponowalbym Ci wejsc w zabawe w Carb Cycling mini carb cycling tj. ustawiasz [...]
90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)
